Cuidados al Deportista Soluciones para prevenir pequeñas lesiones y molestias

Realizar un entreno progresivo, conocer las propias limitaciones, y llevar una correcta alimentación, hidratación y descanso son fundamentales para el cuidado de cualquiera que practique deporte.

Parece ser que running y ciclismo son las estrellas, al ser deportes individuales y asequibles, en principio para cualquiera. Y quien pueda y le sea posible, ¿por qué no?, piragüismo. 

¿Qué no debería faltar? 

— Complementos de Colágeno + vitamina C, que contribuyen al normal funcionamiento del sistema locomotor. El colágeno forma parte esencial del cartílago de nuestras articulaciones, que tanto sufren con deportes de impacto.

— Complementos alimenticios multivitamínicos porque las demandas nutricionales aumentan. Y otros similares como complementos de Magnesio, que reduce la fatiga y el cansancio, además evita los calambres. 

— Geles de masaje deportivo, tanto para preparar como para recuperar el músculo tras el esfuerzo.

— Vaselinas anti rozaduras, para minimizar la fricción en los puntos de roce, evitando la aparición de irritaciones, rozadura, e incluso ampollas.

— Bolsas de Frío/calor.

— Protectores solares, pues recordamos la importancia de la protección solar cada vez que realizamos una actividad al aire libre, y no sólo cuando acudimos a la playa o piscina.

-- Protector labial para evitar sequedad en los labios y aparición de grietas. 

— Una pequeña gama de órtesis básicas de sujección como rodillera, tobilleras, muñequeras, cinchas de epicondilitis, etc. Que van a poder prevenir, resolver y aliviar pequeñas lesiones. Elige una gama de calidad, a ser posible de tallas únicas. 

Estas son unas cuantas recomendaciones tipo recordatorio para aquellos que el deporte, sea del tipo que sea, les sea más agradable y aumente su salud a todos los niveles con el paso de los años.

Realmente da igual el deporte que se practique, lo importante es hacerlo