Consejos Articulares Artrosis

Consejos Articulares Artrosis

¿Dónde se localiza?

En manos, cadera, rodilla y columna.

A continuación os doy unos consejos “articulares” para cada zona , lo que sí se recomienda para prevenir, retrasar y mejorar el dolor, y lo que no. Para la vida diaria.

Manos

  • Utilizar aparatos eléctricos para exprimir, batir o pelar alimentos, y para abrir latas. Usar lavaplatos y secador, si es posible.
  • Usar utensilios de cocina ligeros, hechos de aluminio, y con mangos gruesos.
  • No sujetar bolsas con la mano, distribuir el peso en antebrazo y hombro.
  • No desenroscar, utilizar abridores.
  • Para abrir puertas, evitar el uso de pomos. Mejor manillas o palancas.
  • Para escribir, utilizar lápices o bolígrafos gruesos.
  • Poner asas a los vasos o tazas, si no es posible, intentar cogerlas con las dos manos.
  • No utilizar grifo de rosca.
  • No aguantar mucho peso con las manos.

Rodilla

  • Se aconseja caminar, pero no demasiado tiempo, y evitar terrenos irregulares.
  • No es bueno permanecer mucho tiempo de pie.
  • No a cruzar las piernas o apoyarse sobre las rodillas.
  • Evitar subir o bajar escaleras y utilizar el ascensor si lo hay.
  • Utilizar bastón como dispositivo de descarga en el brazo del mismo lado que la rodilla sana.
  • Recomendable la realización de gimnasia en el agua, natación y bicicleta estática.
  • Muy importante conseguir un peso ideal y evitar la obesidad.

Cadera

  • Caminar erguido, extendiendo hacia atrás el muslo y levantando los pies, no arrastrándolos.
  • Sí a los deportes como la gimnasia acuática, natación y ciclismo.
  • Evitar sentarse en sillas bajas o durante largos periodos de tiempo, es deseable moverse a menudo.

Columna

  • Al conducir y mirar hacia atrás, se deben utilizar los retrovisores para evitar forzar el cuello.
  • Al salir del vehículo, es mejor girar las piernas a la vez que giramos el tronco.
  • En el trabajo hay que usar mobiliario y accesorios ergonómicos.

Estos te ayudarán a mejorar tu calidad de vida: Articulaciones

Colágeno, Silicio, Acido Hialurónico, Magnesio, Condroitina, Vitamina B, Glucosamina

La artrosis es un deterioro progresivo de la mecánica articular de los huesos. Hay adelgazamiento del cartílago, que reduce su función de protección del hueso subyacente, se lesiona y deforma, y aparecen unos crecimientos los osteofitos. 

Publicado en 20/12/2020 por Mª del Pilar Bañon Arnao. Farmacéutica Titular. Farmacialazenia Home 0 4945

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